Упражнения на шведской стенке

?Нескучные занятия для пользы тела

Потенциал шведской стенки большинством семей не используется и наполовину. Всему виной банальное незнание возможностей тренажера. Сегодня мы восполним этот пробел и научимся заинтересовывать ребенка в занятиях на шведской стенке и познакомимся с комплексом упражнений для деток на этом простом и многофункциональном домашнем тренажере.⠀

Итак, начинаем ?⠀
1️⃣ Если детей в семье несколько, то можно приглашать их к соревнованию, кто больше провисит на перекладине. Если в семье один ребенок, то роль соперника на себя может взять одни из родителей. Ведь висеть на перекладине полезно не только взрослым, но и ребенку, что поможет в правильном формировании его позвоночника.⠀
2️⃣ Далее простое провисание на перекладине можно усложнить поднятыми и согнутыми в коленях ногами.⠀
3️⃣ Теперь предложите ребенку поднимать прямые ноги. Посоревнуйтесь, кто сможет поднять и опустить ноги большее количество раз.⠀
4️⃣ Следующий этап занятий – поднятие прямых ног с одновременным поворачиванием их то в одну, то в другую сторону.⠀
5️⃣ Предложите ребенку подтянуться на перекладине. Совершенно не важно на первых порах, получится у него это или нет. В любом случае в процессе выполнения этого упражнения укрепляются мышцы груди. Помогите и подстрахуйте вашего малыша на первых порах!⠀
6️⃣ Теперь попросите стать ребенка лицом к стенке на нижнюю перекладину, а рукам взяться за перекладину на уровне груди и присесть.⠀
7️⃣ Теперь пусть ребенок возьмется за перекладину повыше и, отпустив ноги, полностью повиснет.⠀
8️⃣ Снова ноги на нижней перекладине. Попросите ребенка сначала поочередно отводить прямые ноги назад, а затем одновременно обе ноги.⠀
9️⃣ Малышу наверняка понравится упражнение «маятник». Для его выполнения необходимо повиснуть на перекладине и раскачивать ноги влево-вправо.⠀
10 Теперь малыш должен встать спиной к шведской стенке, ноги на нижней перекладине, руками обхватить перекладину чуть выше головы и выгнуться вперед. Это упражнение называется "дуга".⠀

 


Яндекс.Метрика